龙运娱乐-可怕!久坐易患癌,学习自我调节小技巧

时间:2020-01-11 12:52:44

龙运娱乐-可怕!久坐易患癌,学习自我调节小技巧

龙运娱乐,工作习惯的改变和电子设备的普及,现代人已经越来越习惯在工作时间,在电脑前坐一天或站一天,运动伸展的机会越来越少,而久坐或久站对人身体百害而无一利。

如果我们每天坐9.6小时,会发生些什么?

1、颈部扭伤:

据统计颈痛每年会影响10%的人群。久坐会导致斜方肌持续紧张,从而引起颈痛。

2、肩痛:

肩痛是导致工作效率下降的重要原因。坐着的姿势,会使斜方肌扭曲,而斜方肌连接颈部和肩部,因此肩部同时受累,产生疼痛。

3、腰背痛:

腰痛影响去世界9.4%的人群。工作中人体的胸椎扭曲不良,腰椎支撑着整个躯干上部,久坐使椎间盘压力增加,局部氧供和营养供应不良,进而腰酸背痛。

4、心脏病:

久坐的人心脏病发生率增加2倍。这些人容易血流变慢,脂肪消耗减少,血管疾病高发。

5、关节痛:

30%的成人遭受某种类型的关节痛。骨关节压缩,久坐和缺乏运动,使得骨质疏松发生率明显增加。

6、静脉曲张:

25%的女性和15%的男性患有静脉曲张。久坐,使得小腿肌肉运动减少,液体向下肢聚集,导致水肿,更甚者引起静脉曲张。

7、结肠癌

每天多坐两小时,结肠癌风险增加8%。研究表明久坐的人结肠癌患病率增加。

工作时保持久站的人,在直立时,整个颈、肩、背部都处于僵硬状态,如果保持身体在一个直立为止太久的话,容易造成肌肉劳损。几个月后:关节持续受压时,关节内液对关节的保护作用减小,致使关节磨损。几年后:腿部的循环调节能力丧失,导致静脉曲张。

那么我们要如何做?

当然我们需要每天抽出时间做锻炼,不过仅靠日常的锻炼是不够的,还需要持久的平衡。在工作期间站起来活动15次,每次两分钟,健康效果远比下班后锻炼30分钟要强得多。

妙手医生的其他缓解小技巧:

1每20-30分钟检查一下自己的姿势;

2长时间工作时,在坐和站之间适当转换;

3利用接水、上厕所等机会,顺便多走动一会儿;

4伸展联系,是缓解肌肉紧张的好办法

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